Die 10 besten Tipps bei Magen-Darm-Beschwerden
Egal ob Bauchschmerzen, Durchfall, Blähungen oder Sodbrennen: Mit Magen-Darm-Problemen hat jeder von uns ab und an zu kämpfen. Zwar sind die Ursachen meist harmlos – unangenehm sind die Beschwerden aber trotzdem. Häufig lassen sie sich jedoch mit ein paar einfachen Tipps und Tricks schnell und effektiv lindern. Wir haben 10 Tipps für Sie zusammengestellt, mit denen Sie lästige Magen-Darm-Beschwerden schnell wieder loswerden können:
- Bewegen Sie sich regelmäßig, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Idealerweise sollten Sie pro Woche mindestens dreimal eine halbe Stunde für sportliche Aktivitäten einplanen. Bereits ein flotter Spaziergang genügt, um die Verdauung anzukurbeln.
- Bitterstoffe können Magen-Darm-Problemen vorbeugen, da sie die Produktion der Verdauungssäfte anregen. Dadurch wird die aufgenommene Nahrung besser verstoffwechselt. Zu den Pflanzen mit einem besonders hohen Gehalt an Bitterstoffen zählen beispielsweise Schafgarbe, Löwenzahn und Artischockenblätter.
- Bei Bauchschmerzen ist eine Wärmflasche oftmals das beste Hausmittel. Durch die Wärme wird der Magen-Darm-Bereich besser durchblutet und die verkrampften Muskeln entspannen sich. Lassen die Schmerzen trotz der Wärme nicht nach, kann dies auf eine entzündliche Erkrankung hindeuten.
- Kümmel fördert die Verdauung und wirkt krampflösend, deswegen ist das Gewürz besonders bei Blähungen empfehlenswert. Würzen Sie schwer verdauliche oder blähende Speisen am besten von vorneherein mit etwas Kümmel, dann sind diese besser bekömmlich.
- Wenn Sie häufiger mit Blähungen zu kämpfen haben, sollten Sie es einmal mit ein wenig frischer Petersilie probieren. Dem grünen Kraut wird nämlich eine krampflösende Wirkung nachgesagt. Petersilie passt zu Gemüse- und Kartoffelgerichten, macht sich aber auch gut in Suppen und Salaten.
- Bei Durchfall ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sind die ersten Beschwerden abgeklungen, können Sie auf leichte Kost wie Zwieback, Hühnersuppe, gekochte Möhren oder geriebene Äpfel zurückgreifen. Auch Bananenmus, Kartoffelbrei und Haferschleim sind aufgrund ihrer stopfenden Wirkung empfehlenswert.
- Bei leichtem Durchfall kann ein Tee aus Brombeer-, Heidelbeer- oder Himbeerblättern hilfreich sein, da die Blätter einen hohen Gerbstoffgehalt haben. Lassen die Beschwerden trotz des Tees nicht nach, können Sie sich in der Apotheke ein gerbstoffhaltiges Medikament besorgen.
- Sauerkraut hat eine abführende Wirkung und kann deswegen bei Verstopfungen die Verdauung schnell und effektiv wieder in Schwung bringen. Besonders wirkungsvoll ist das Kraut, wenn es roh verzehrt wird. Schmeckt Ihnen rohes Sauerkaut nicht, können Sie stattdessen auch ein Glas frischen Sauerkrautsaft trinken.
- Ingwer hilft nicht nur bei Erkältungen, sondern kann auch Übelkeit wirksam lindern. Für diese Wirkung ist in erster Linie der Inhaltsstoff Gingerol verantwortlich. Kauen Sie bei Übelkeit einfach ein Stück frischen Ingwer oder machen Sie sich einen Ingwertee.
- Akutes Sodbrennen können Sie lindern, indem Sie ein Stück Brot oder ein paar Haferflocken langsam und gründlich kauen. Verzichten Sie dagegen unbedingt auf säurehaltige Getränke sowie auf scharf gewürzte Speisen.
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