Muskelkater was tun: Muskelkater Behandlung
Muskelkater bekommt man, nach größerern Belastungen der Muskeln oder trainieren einer neuen Sportart, meist erst am nächsten Tag zu spüren. Es ist nicht unbedingt nötig so viel zu Trainieren oder den Körper über zu Beanspruchen, so dass es zum schmerzhaften Muskelkater kommt. Die Muskelkater Schmerzen halten sich meist in Grenzen aber wenn man es richtig übertreibt kann es schon schlimm sein und es dauert Tage bis der Muskelkater verschwindet.
Wann entsteht Muskelkater?
Abbremsende und Stoppende Bewegungen verursachen einen Muskelkater, die sogenannten exzentrischen Bewegungen z.B. Beim Treppen Auf- und Absteigen. Üben sie die Sportart Schwimmen aus werden sie davon keinen Muskelkater bekommen Aufgrund der sanften gleichmässigen Bewegungen.
Früher nahm man an dass Muskelkater eine Übersäuerung der Muskeln sei, heute weiß man aber dass ein Muskelkater minimalste Risse im Gewebe sind, welche aber vollkommen ausheilen. Das Ausheilen dieser Risse verursacht den Muskelkater, die Muskeln werden hart und versuchen die entstandenen Mini-Entzündungen des Gewebes zu reparieren. Ein Muskelkater dauert 12 bis 48 Stunden, vom zweiten auf den dritten Tag ist der Muskelkater am heftigsten.
Muskelkater Behandlung:
Was man tun kann gegen Muskelkater zur Vorbeugung oder als Behandlung ist es den Heilungsprozess zu beschleunigen indem man die Durchblutung der Muskeln förtert. Hier helfen Massagen, Duschen und heiße Bäder. Dies ist allerdings nicht wissenschaftlich belegt und es trennen sich die Meinungen, dass Bäder nur helfen wenn sie unmittelbar nach dem Sport angewendet werden. Die Muskeln brauchen einfach Ruhe um den Muskelkater zu besiegen.
Muskelkater kann aber im vornherein vermieden werden in dem man seine sportlichen Aktivitäten einfach langsam und Schritt für Schritt steigert!
