Stoffwechsel anregen
Unser Stoffwechsel und unser Gewicht gehören quasi zusammen, denn sie stehen in einem engen Zusammenhang. Menschen mit aktivem Stoffwechsel fällt das Abnehmen leicht.
Wie aktiv der Stoffwechsel ist, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Das Alter, das Geschlecht und die Ernährung spielen unter anderem eine Rolle. Der Stoffwechsel wird auch Metabolismus genannt, denn hier werden alle biochemischen Prozesse zusammengefasst, die in unseren Zellen ablaufen. Darunter fallen die Aufnahme, der Transport und die Umwandlung von Stoffen ebenso wie die Abgabe von Stoffwechselendprodukten. Der Stoffwechsel sorgt somit dafür, dass unsere Körperfunktionen am Laufen gehalten werden, dass wir Körpersubstanz aufbauen können und dass unser Körper mit Energie versorgt wird.
Wichtig im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel ist der Grundumsatz. Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper in Ruhe verbraucht. Neben völliger körperlicher Ruhe sind zudem Indifferenztemperatur (28 Grad) und ein nüchterner Magen weitere Voraussetzungen für die Bestimmung des Grundumsatzes. Der Stoffwechsel eines Menschen hat einen hohen Einfluss auf dessen Körpergewicht.
Menschen mit einem trägen Stoffwechsel nehmen leichter zu und haben Probleme, Gewicht zu verlieren. Menschen mit einem aktiven Stoffwechsel dagegen, nehmen schwer zu und leicht ab. Hinter einem trägen Stoffwechsel können unterschiedliche Ursachen stecken. Ein Grund für einen langsamen Stoffwechsel ist natürlich das Alter. So haben jüngere Menschen meist einen schnelleren Stoffwechsel als ältere Personen.
Auch das Geschlecht wirkt sich aus: Männer haben mehr Muskelmasse als Frauen, daher verbrennen sie mehr Energie. Ein weiterer Faktor für einen langsamen Stoffwechsel ist eine ungesunde Ernährung mit zu viel Zucker, Diäten, Fasten sowie zu wenig Sport. Ebenso können aber auch bestimmte Erkrankungen wie z.B. eine Schilddrüsenunterfunktion zu einem verlangsamten Stoffwechsel führen.
Um einem trägen Stoffwechsel entgegen zu wirken, ist es wichtig, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird – das funktioniert am besten durch Sport. Eine gesunde Ernährung ist dabei auch ebenfalls essentiell. Um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, ist es empfehlenswert, auf große, schwere Mahlzeiten zu verzichten. Gleichfalls ist aber auch davon abzuraten, zu wenige Kalorien zu sich zu nehmen. Dann kann es nämlich passieren, dass der Körper in den Hunger-Modus umschaltet und versucht, möglichst viel Fett für „schlechte Tage“ einzulagern.
Aus Alternative sollte man idealerweise über den Tag verteilt immer wieder kleine Portionen zu sich führen. Hierbei sollte auch auf gesunde Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen, sowie guten Fetten geachtet werden.
