Pilates trainiert Körper und Seele
Pilates ist eine Methode zum ganzheitlichen Training des Körpers insbesonders zur Stärkung der Muskulatur (z.B. Bauch- und Rückenmuskulatur). Das Training hilft gegen Verspannungen sowie chronische Rückenschmerzen und führt zu einer aufrechteren, positiveren Körperhaltung.
Wer ist der Begründer der Pilates-Methode?
Entwickelt wurde die Pilates-Methode von, dem in Mönchengladbach geborenen, Joseph Hubert Pilates (1880 – 1967). Schon als Jugendlicher beschäftigte er sich mit fernöstlichen Trainingsmethoden und leitete daraus sein eigenes Ganzkörpertraining ab. In den 20er Jahren wanderte er mit seiner Frau nach New York aus und gründete dort im Gebäude des New York City Ballets sein eigenes Trainingsstudio. Da auch die Tänzer des New Yorker Balletes zu seiner Kundschaft gehörten, wurde die Pilates-Methode amerikaweit bekannt.
Nach dem Tod von Joseph H. Pilates ist seine Pilates-Methode in den letzten Jahrzehnten in Europa und Amerika immer beliebter geworden und viele Fitnessstudios oder eigens gegründete Pilatesstudios bieten die trendige Trainingsmethode an.
Auf welchen Prinzipien beruht Pilates?
Der Pilates-Methode liegen sechs Prinzipien zugrunde. Erstens die gezielte Kontrolle aller Übungen, um eine Stärkung aller Muskeln inklusive der kleineren „Helfermuskeln“ zu ermöglichen. Zweitens die vollkommene Konzentration des Trainierenden auf seinen Körper, damit Seele und Körper in harmonischen Einklang gebracht werden. Drittens die bewusste Atmung während aller Trainingsbewegungen, um eine Erhöhung der Körperkontrolle zu erzielen. Viertens die Zentrierung der Bewegungen aus der Körpermitte (Bereich Brustkorb bis zum Becken) heraus. Dadurch wird eine Kräftigung der Rückenmuskulatur erreicht. Fünftens die gezielte Entspannung der Teilnehmer, um bestehende Verspannungen zu beseitigen bzw. zu verhindern. Sechstens sollen die Pilates-Teilnehmer bei allen Übungen flieβende Bewegungen ausführen, damit Körper und Geist ständig im gleichmässigen Fluss gehalten werden.
Schon Joseph H. Pilates hat gesagt, dass “Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper” und viele Pilates-Anhänger können seiner Aussage nur begeistert zustimmen.
