Ammenmärchen oder Wahrheit? (Teil I)
Wenn man schwanger wird, hört man von seiner Familie, Freunden und Verwandten viele gute Ratschläge und Weisheiten. Manche entsprechen der Wahrheit, aber oftmals sind es einfach nur Mythen, die seit Jahrzehnten schwangeren Frauen erzählt werden. Im Folgenden werden einige der Weisheiten vorgestellt und auf ihren Wahrheitsgehalt geprüft.
Schwangere müssen das Doppelte essen, da das Baby miternährt werden muss
Leider handelt es sich hierbei um ein Ammenmärchen. Viele Frauen freuen sich darauf in der Schwangerschaft schlemmen zu dürfen, aber Schwangere benötigen in den ersten drei Monaten nicht mehr Kalorien. Nach dem vierten Monat beträgt der Mehrbedarf gerade mal 250 Kalorien pro Tag. Das entspricht ungefähr einem Vollkornbrot mit Quark.
Während der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Vollkornprodukten zu empfehlen, da der Nährstoffbedarf stark ansteigt.
Jedes Kind kostet die Mutter einen Zahn
Schwangere sollten in der Schwangerschaft mindestens zweimal zum Zahnarzt gehen, da sich durch die hormonelle Umstellung der Speichel ändert und man dadurch anfälliger für Karies ist.
Ebenso werden die Zähne angegriffen, wenn die Mutter nicht genug kalziumreiche Nahrung (z.B. Milchprodukte) zu sich nimmt. Das ungeborene Kind benötigt das Kalzium für den Knochenaufbau und wenn es durch die Nahrung nicht genug zugeführt bekommt, dann benutzt es die Kalziumreserven der Mutter, d.h. Knochen und Zähne. Früher verloren Mütter aufgrund mangelnder Ernährung bis zu 1-2 Zähne pro Kind. Heutzutage stellt das jedoch aufgrund der guten Ernährung kein Problem mehr da.
Wenn das Baby gestillt wird, nimmt die Mutter automatisch ab
Es ist richtig, dass stillende Mütter in dieser Zeit einen erhöhten Kalorienbedarf von bis zu 500 bis 700 Kilokalorien haben. Jedoch heisst das nicht, dass jede stillende Frau zwangsläufig abnimmt. Das hängt stark von deren Ernährung ab. Das Stillen ruft auch ein grösseres Hungergefühl hervor und man isst damit automatisch auch mehr. In Abhängigkeit von der Ernährung wird die Mutter nicht abnehmen. Auf jeden Fall ist Stillen in Kombination mit einer ausgewogenener und gesunder Ernährung eine natürliche sowie effektive Methode, um die überflüssigen Schwangerschaftspfunde wieder abzunehmen.
