Anti-Schnarch-Mittel
Schnarcher bemerken meist gar nicht welch nervige Geräusche sie nachts von sich geben. Oft wird der Partner oder sogar der Schnarcher selbst mitten aus dem Schlaf gerissen, was bei beiden Partnern gesundheitsschädigende Schlafstörungen hervorruft. Hier ein paar einfache Tipps gegen das Schnarchen:
- richtige Schalfposition: (erhöhtes Kopfteil, Seitenlage) => damit dem Schnarcher Zunge und Gaumensegel nicht in den Rachen rutschen können
- Verzicht auf Alkohol => Alkohol fördert das Schnarchen durch die Erschlaffung der Rachenmuskulatur
- Verzicht auf Zigaretten => rauchen trocknet die Schleimhäute des Schnarchers aus
- Luftbefeuchter im Schlafzimmer => befeuchtet die Schleimhäute des Schnarchers
Es gibt natürlich auch Anti-Schnarch-Mittel aus der Apotheke. Hierbei muss erst die Ursache des Schnarchens geklärt werden. Beim schnarchen aufgrund einer Erkältung oder einer Nebenhöhlenentzündung empfehle ich abschwellende Nasensprays oder abschwellende Nasentropfen wie z.B. Olynth, Nasivin, Nasic oder Otriven. Solche Schnupfensprays machen die Nase des Schnarchers in Sekundenschnelle frei, sollten jedoch nicht länger als 7 Tage angewendet werden, da sie die Nasenschleimhaut sonst zu sehr austrocknen. Snoreeze Spray ist ein Medizinprodukt und kann leichten Schnarchern helfen. Es enthält ätherische Öle die das Rachengewebe festigen sollen, und somit zu einer Schnarchverringerung beitragen. Weitere Mittel gegen das Schnarchen sind:
- Nasenschienen oder Spangen (halten die Nase offen)
- Schnarchbinde (Kinnbinde um die Lippen zu schließen, da ein geöffneter Mund oft die Schnarchursache ist)
- Nasenpflaster (hebt den Nasenflügel, z.B. Besser Atmen Nasenstrips)
- Unterkiefer-Protrusionsschiene (halten Unterkiefer in eine andere Position welche verhindert dass die Zunge in den Rachen rutscht)
- Gaumensegel-Spange (gegen Vibrationen am Gaumensegel)
- Schnarchspary Silencio (ein Sprayhub in den Rachen vorm Schlafen gehen, ganz neu auf dem Markt)
Wenn also keine schwerwiegenden Ursachen des Schnarchens vorliegen können diese Tipps gegen das Schnarchen ausprobiert werden. Bei Allergieverdacht, starkem Übergewicht, gekrümmter Nasenscheidewand oder vergrößerten Mandeln soll jedoch ein Arzt aufgesucht werden. Viel Erfolg mit den Anti-Schnarch-Mittel und eine ruhige Nacht!
