Aquagymnastik – Training und Spass im Wasser
Aquagymnastik oder auch Wassergymnastik genannt, ist eine schonende Trainingsform, um den ganzen Körper in Form zu bringen. Meist mit Hilfe eines Trainers werden gymnastische Übungen mit oder ohne Musikuntermalung im Wasser durchgeführt.
Da Wasser viel dichter als Luft ist, erfordern die Bewegungen im Wasser viel mehr Kraft als ausserhalb des Schwimmbeckens. Gleichzeitig wird der Körper aber durch die spezifische Auftriebskraft des Wassers entlastet, so dass man teilweise sogar das Gefühl hat, zu schweben.
Für jeden was dabei
Die Bewegungen Im Wasser regen den Stoffwechsel an, und fördern gleichzeitig die Fettverbrennung. Es sind eine Vielzahl von verschiedenen Übungen möglich, die unterschiedliche Trainingsergebisse erzielen. Ob nun Kondition und Kraft gestärkt, die Figur gestrafft oder das Gleichgewicht trainiert werden sollen. Aquagymnastik ermöglicht all das.
Da das Training im Wasser stattfindet, ist die Verletzungsgefahr sowie die Belastungen der Gelenke oder der Wirbelsäule sehr gering, so dass Aquagymnastik für Personen in der Rehabilitationsphase nach Verletzungen oder Krankheiten sehr zu empfehlen ist. Aufgrund des schonenden Trainings ist die Wassergymnastik für alt und jung gleich geeignet. Besonders für Senioren, Schwangere oder auch Übergewichtige empfehlen wir diese Sportart, um auf eine schonende und gesunde Art seinen Körper in Form zu halten bzw. zu bekommen.
Vom Aquajogging Umbis zum Wasser-Shiatsu
Um den Teilnehmern eine grosse Vielfalt und Abwechslung zu bieten sowie auf deren spezifische Bedürfnisse eingehen zu können, werden inzwischen verschiedene Formen der Aquagymnastik angeboten. Beim Aquajogging wird mit Hilfe von Schwimmwesten im Wasser gelaufen, wohingegen beim Aquawalking aufgrund von Schuhgewichten das Gehen auf dem Schwimmbeckenboden ermöglicht wird. Aquastep und Aquarobic sind die Wasservarianten von Stepareobic und Aerobic. Mit Hilfe von temporeicher Musik wird vor allem die Ausdauer der Teilnehmer trainiert. Das Radfahren im Wasser bietet das Aqua Bike Training. Meditations-, Entspannungs-sowie Konzentrationsübungen bieten das Aqua-Qi-Gong, das Aqua Balancing und das Wasser-Shiatsu an.
