Biotin
Was früher auch als Vitamin H bezeichnet wurde, nennt sich heute meist nur noch Biotin oder Vitamin B7 . Biotin wurde schon sehr früh bekannt durch seine positive Wirkung auf Haut, Haare und Nägel und gehört aber tatsächlich zum Vitamin-B-Komplex. In den letzten Jahren wird immer mehr Biotin als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und dies in Form von Kapseln oder Tabletten. Denn Biotin wirkt sich positiv auf die Regulierung des Blutzuckerspiegels aus, spielt eine große Rolle beim Fettstoffwechsel und im Zellkern. Des Weiteren ist Biotin am Stoffwechsel der Eiweiße und Kohlenhydrate beteiligt
Manche Akne-Patienten schwören ebenfalls auf die Wirkung von Biotin, denn bei regelmäßiger Einnahme soll Biotin deutlich das Hautbild verbessern. Es gibt jedoch Menschen, die an Biotinmangel leiden – was eigentlich selten ist, da man normalerweise ausreichend Biotin über die Nahrung zu sich nimmt. Bei einem Biotinmangel bekommt man u.A. brüchige Nägel, Haarausfall und Hautveränderungen, sowie diverse andere Probleme mit seinem Körper. Daher sollte man versuchen möglichst viel Bananen, Spinat, Fisch und Tomaten zu sich zu nehmen, diese enthalten viel Biotin
Glanzlose Haare, Übelkeit, Schwindelgefühl können ebenfalls mit einem Biotin-Mangel zu tun haben. Biotinpräperate gibt es aber auch zusammen mit anderen Wirkstoffen in einem zu kaufen. Zink und Biotin sind hier beispielsweise sehr guter „Partner“, die zusammen eine geballte Ladung Gesundheit entfalten. Ebenso findet man auch oft Kieselerde in Biotin-Präparaten. Diese erhalten Sie in der Apotheke, im Drogerie-Markt oder manchmal auch in bestimmten Supermärkten.
