Gesund leben – Gesundheitstipps
Eine Herzensangelegenheit
Der menschliche Körper ist besonders komplex aufgebaut. Doch schon mit wenigen Tipps und Tricks, welche im Alltag sehr leicht umzusetzen sind, kann die Gesundheit erhalten und gefördert werden. Besonderes Augenmerk sollte man auf sein Herz legen. Es zu schonen und möglichst fit zu halten, kann ein Garant für ein langes und gesundes Leben sein. Hier folgen ein paar ausgewählte Ratschläge, um das Herz bis ins hohe Alter gesund und leistungsstark zu erhalten.
Bewegung ist Pflicht
Ganz gleich, wie träge man sich fühlt, wer sich an der frischen Luft bewegt tut in vielerlei Hinsicht sich selber etwas Gutes. Niemand verlangt, dass man einen kompletten Marathon laufen soll, oder den Mount Everest besteigen muss, aber schon ein kleiner täglicher Spaziergang trägt zur allgemeinen Gesundheit bei. Wer die Leistungsfähigkeit von Kreislauf und Herz steigern und stabil halten möchte, sollte zwei bis drei mal in der Woche eine halbe Stunde Sport treiben. Joggen, Schwimmen oder Radfahren, hier ist der eigenen Geschmack gefragt. Der Hintergrund: Bei der Durchführung von Ausdauersportarten unterstützt man aktiv das Herz und den Kreislauf. Bei der Ausübung dieser Sportarten wird der Herzmuskel trainiert und dies wiederum fördert eine gesunde Durchblutung.
Ungesunde Fette meiden
Für ein gesundes Herz ist eine ebenso gesunde Ernährung besonders wichtig. Anstelle auf fettige und üppige Nahrung zu setzen, sollten diese ungesunden Fette vermieden und ersetzt werden. So kann man beim Kochen gezielt Omega-3- Fette einsetzen, Diät 3-Pflanzenöl verwenden und auf hochwertige Lebensmittel Wert legen. Die Zufuhr von ungesättigten Fettsäuren ist gesund für den gesamten Körper und belastet das Herz kaum.
Viel trinken
Models, Stars und Schauspieler sieht man häufig in Zeitungen und Hochglanzmagazinen immer in Begleitung einer Flasche Wasser. Es ist durchaus sinnvoll sich diesen Trick abzugucken. Wer täglich eine Flasche Wasser bei sich hat, kann auch Zwischendurch einen Schluck trinken und sorgt so für einen guten Stoffwechseln, für einen stabilen Kreislauf und einen ausgeglichenen Wasserhaushalt im Körper. Dieser stetige Ausgleich der Flüssigkeit sorgt für einen guten Blutfluss. Dies wiederum wirkt sich sehr positiv auf das Herz aus. Darüber hinaus sorgt ein gut fließendes Blut auch für eine gute Durchblutung des Gehirnes. Auf diese Weise steigert man gleichzeitig mit jedem Schluck Wasser die Konzentrationsfähigkeit sowie die Leistungsfähigkeit des Gehirnes und steigert so die eigene geistige Leistungsbereitschaft. Jeder Mensch sollte täglich mindestens 1,5 – 2 Liter täglich trinken. Dafür besonders geeignet sind Mineralwasser, ungesüßte Tees oder Fruchtsaftschorlen.
Erholung, Entspannung und Ruhe
Das Leben ist stressig genug und häufig greift dies auch gleichzeitig das Immunsystem an. Wir fühlen uns geschwächt, müde und abgespannt. An diesem Punkt sollte jeder sofort für Erholung sorgen. Effektive Entspannung ganzheitliche Tiefenwirkung zeigen Meditationsübungen, Yoga und weitere entspannende Übungsmethoden. Einfach zu sich selber kommen und den Puls der Zeit herunter drehen. Genießen ist ein weiterer wichtiger Faktor an dieser Stelle. Denn jede Ruhe nutzt nichts, wenn die Erholung nicht genossen wird.
Für ein gesundes Herz, das täglich großen stressigen Belastungen ausgesetzt ist, bedeutet eine Tiefen wirksame Entspannung pure Regeneration.
Das Atmen nicht vergessen
Häufig arbeiten wir so gehetzt und so konzentriert, dass unsere Atmung sich automatisch abflacht. Wir atmen nur noch sehr wenig frische Luft ein. Dabei ist eine gute Sauerstoffversorgung besonders wichtig für den Menschen. Tiefes Ein- und Ausatmen, sowie das bewusste Atmen sind besonders förderlich für die Gesundheit des Herzens. Durch richtiges Atmen wird der Abtransport von Giftstoffen angeregt. So wird das Herz, das Gehirn und letzten Endes auch das Blut durch bewusstes Atmen gründlich gereinigt. Diese Energie sollte man nutzen und sich nicht einfach in Luft auflösen lassen.
