Gewichtsreduktions Tipps

Abgelegt unter: Abnehmen von Claudia am 12 February 2006 um 12:35 Uhr

Heute gibts ein paar nüztliche Tipps zum gesunden Abnehmen ohne Medikamente:

  • nicht zu schnell Abnehmen, höchstens 0,5-1 kg pro Woche
  • nur ein mal pro Woche Wiegen
  • strittweise Änderung der Ernährungsgewohnheiten, keine einseitigen Diäten
  • viel Trinken, kalorienarm, kein Alkohol
  • 4-5 kleine Mahlzleiten täglich zu sich nehmen
  • kohlenhydrat- und ballaststoffreiche Ernähung, meiden von Weißmehlprodukten und zuckerhaltigen Speisen
  • versteckte Fette in Käse, Wurst, Gebäck meiden
  • zur Sättigung und zur Minalstoff-, Vitamin-und Ballaststoffversorung reichlich frisches Obst und Gemüse der Saison verzehren
  • mit frischen Gewürzen und Kräutern würzen, wenig Salz
  • bewusst und langsam Essen
  • Fitness für Wohlbedinden und Figur
  • vor dem Essen ein Glas Wasser trinken um den Magen schon mal zu füllen
  • Speisen schonend garen, mit wenig Fett kochen
  • Abends nur eine kleine Portion essen, keine Naschereien vor dem Fernseher, ein Apfel tut’s auch