Probleme während der Schwangerschaft einzuschlafen?
Schwangere fühlen sich oftmals während der gesamten Schwangerschaft müde und abgespannt. Der Wunsch nach viel Schlaf ist daher immer da. Leider wird er oft nicht erfüllt, da Schwangere sich aus verschiedenen Gründen im Bett hin- und her wälzen und einfach nicht einschlafen können. Und wenn sie es dann doch geschafft haben, werden sie von dem Drang geweckt, unbedingt die Toilette aufsuchen zu müssen. Vor allem im letzten Drittel der Schwangerschaft drückt das Kind auf die Blase und als Schwangere hat man immer das Gefül auf Toilette gehen zu müssen, auch wenn es am Ende gar nicht so ist.
Tipps, um besser einschlafen zu können
Gerade vor der Geburt gehen einer schwangeren Frau viele Dinge durch dem Kopf: Wird die Geburt gutgehen, ist das Kind gesund, wurden alle Sachen eingekauft oder fehlt noch etwas… Solche Gedanken können natürlich jedem schnell den Schlaf rauben. Versuchen Sie sich zu entspannen. Hören Sie vor dem Schlafengehen Musik oder lesen Sie ein gutes Buch. Um Ihnen die Angst vor der Geburt zu nehmen, ist der Besuch eines Geburtsvorbereitungskurs zu empfehlen. Der Kusleiter kann Ihnen dort alle Fragen beantworten und so hoffentlich die Ängste lindern.
Vor allem im letzten Drittel der Schwangerschaft häufen sich die körperlichen Probleme. Waden- und Fersenkrämpfe sind nachts nun häufig unangenehme Wegbegleiter. Als Gegenmassnahmen müssen Sie Druck auf die Ferse ausüben. Entweder indem Sie die Ferse gegen das Fussende Ihres Bettes drücken oder sich einfach auf den krampfgeplagten Fuss stellen. Bei den Krämpfen ist die Ursache oft Kalziummangel. Das Kind benötigt zum Knochenaufbau viel Kalzium, und falls Ihr Körper nicht genug liefert, dann greift das Baby auf Ihre Reserven wie Knochen und Zähne zurück. Sie müssen darauf achten genug kalziumenthaltene Lebensmittel , z.B. Milchprodukte, zu sich zu nehmen.
Aufgrund des immer grösser werdenen Bauches kann eine Schwangere nicht mehr richtig liegen und leidet daher oft auch unter Rückenschmerzen. Benutzen Sie ein Kissen, um es als zusätzliche Stütze zwischen die Beine zu schieben. Zu empfehlen sind hierbei Stillkissen, die Sie später auch für den eigentlichen Verwendungszweck verwenden können.
