Sport und Erkältung
Kann bzw. sollte man bei einer Erkältung Sport machen? Bei dieser Frage gehen die Meinungen auseinander.
Manche Menschen sagen, Sport hilft gegen eine Erkältung, andere warnen vor gesundheitlichen Risiken wie einer Herzmuskelentzündung, wenn man trotz Erkältung Sport treibt. Im Folgenden wird erklärt, wann man bei welcher Krankheit Sport treiben kann und wann man es eher lassen sollte.
Ganz allgemein gilt: bei einer Erkältung sollte man sich schonen. Trotzdem ist eine harmlose Erkältung ohne Fieber, Husten oder Halsschmerzen erstmal kein Grund Sport wegzulassen. In der Regel kann man auch Sport treiben, wenn man leicht erkältet ist – falls man sich selbst fit genug fühlt.
Wer mit Erkältung Sport macht, sollte sich aber nicht zu stark belasten und lieber nur ein leichtes Trainingsprogramm auswählen. Zudem wäre es gut, vorher durch einen Arzt abklären zu lassen, ob ein Infekt vorliegt. Fühlt man sich erschöpft, sollte man lieber auf Sport verzichten. Man hört am besten einfach auf seinen Körper und gönnt sich lieber mal eine Pause anstatt Sport und Erkältung zu kombinieren.
Geht die Erkältung über einen einfachen Schnupfen hinaus, ist Sport und Erkältung keine gute Kombination! Dann ist Bettruhe angesagt. Das Immunsystem hat mit der Bekämpfung der Erkrankung bereits genug „um die Ohren“. In dieser Situation stellt Sport nur zusätzlichen Stress für den Körper dar und kann unser Immunsystem überfordern. Sport mit einer der folgenden Krankheiten stellen eine Gefahr für unser Immunsystem dar:
- Fieber
- Virusinfektion oder bakteriellen Entzündung
- Grippe oder einem starken grippalen Infekt
- bei Halsschmerzen, da diese Vorbote einer Mandelentzündung sein können
- während der Einnahme von Antibiotika oder schmerzstillenden und fiebersenkenden Medikamenten
Wer z.B. bei einer Bakterien- oder Virusinfektion mit Fieber sportelt, riskiert damit seine Gesundheit. Denn der Sport mit Erkältung könnte dazu führen, dass die Viren oder Bakterien durch den Körper wandern und Organe befallen, um dort eine Entzündung auszulösen. Im schlimmsten Fall gelangen die Erreger zum Herz. Dann droht eine lebensbedrohliche Herzmuskelentzündung.
Sport und Erkältung sollte auf jeden Fall gemieden werden, wenn es um das Fitnessstudio geht – auch, um niemanden anzustecken. Bei passendem Wetter, eignen sich bei einer harmlosen Erkältung vor allem leichte Ausdauersportarten im Freien wie zum Beispiel Walking oder leichtes Joggen.
Wer sich nicht ganz fit fühlt, sich aber trotzdem bewegen möchte, kann einen Spaziergang an der frischen Luft machen. Sonne regt die Produktion von Vitaminen und Hormonen an und beschleunigt so die Genesung. Nach einer Erkältung kann man das Training wieder aufnehmen, wenn die Symptome verschwunden sind und die Krankheit auskuriert ist.
