Tipps gegen müde Augen

Abgelegt unter: Gesundheitstipps von Claudia am 8 December 2013 um 16:47 Uhr

Trockene, gerötete und müde Augen sind sehr unangenehm und können Betroffene mehr belasten als sie denken.
Die meist verbreiteste Ursache ist eine zu lange Arbeitszeit am Computer. Bei Bildschirmarbeit bleiben unsere Augen zu lange offen, da wir die Augenlider nicht oft genug schließen und der Augapfel ist meist starr nach vorne gerichtet, wird also auch nicht bewegt.
Dadurch kommt es zu einer zu geringen Produktion von Tränenflüssigkeit.

Nicht nur die Arbeit mit dem PC kann müde Augen hervorrufen. Weitere Gründe können z.B. das Tragen von Kontaktlinsen, Rauch, trockene Luft oder bestimmte Kosmetika sein. Die Augen werden gereizt und reagieren mit Rötung, Fremdkörpergefühl, Müdigkeit und vermindertem Tränenfluss. Wer sofort gegen die müden, gereizten Augen angehen will und kann, kann sich als Sofortmaßnahme sofort schlafen legen. Aber auch andere Mittel und Übungen können Abhilfe gegen die Beschwerden schaffen.
Beispielsweise ist es wichtig sich bei intensiver Bildschirmarbeit alle 15 Minuten für ein paar Minuten die Augen vom Bildschirm abzuwenden und z.B aus dem Fenster zu sehen. Es gibt aber gegen müde Augen auch Übungen, die man locker im Büro machen kann:

  • Setzen Sie sich hierzu  aufrecht auf einen Stuhl und lassen Sie die Schultern entspannt nach unten hängen Dann mit den Augen kreisende Bewegungen machen – fünf Mal mit und fünf Mal gegen den Uhrzeigersinn.
  • Lehnen Sie sich entspannt zurück und schließen Ihre Augen. Packen Sie nun mit Zeigefinger und Daumen auf beiden Seiten die Haut unter und oberhalb der Augenbrauen zusammen und massieren ca. 5 x ganz sanft von innen nach außen.
  • Nehmen Sie ihre Finger und halten Sie sie in anderen Abständen, etwa 10 bis 20 Zentimeter voneinander vor ihre Nase. Wechseln Sie nun alle paar Sekunden den Punkt den Ihre Augen fixieren. Mit dieser Übung trainieren Sie die Fähigkeit des Auges Objekte in unterschiedlichen Entfernungen scharf wahrzunehmen.
  • Auch Wärme tut unseren Augen gut: die Hände solange aneinander reiben, bis sie warm sind und legen Sie die Handflächen auf die geschlossenen Augen.
  • ab und zu öfter als gewohnt blinzeln ist ebenso ein guter Tipp gegen müde Augen, denn so wird die Tränenflüssigkeit gleichmäßig im ganzen Auge verteilt!
  • die Umgebung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle, deshalb lüften Sie bitte des Öfteren, Ihre Augen werden es Ihnen danken!