Yoga – Eine Lehre für Körper und Geist
Yoga ist eine indische Technik bzw. Lehre von geistigen und körperlichen Übungen. Der Ursprung des Yoga liegt Jahrtausende zurück und beruht auf Elementen des Hinduismus und Buddhismus. Dabei wird der Mensch als ein Reisender im Wagen des Körpers angesehen. Der Körper ist der Wagen, der Verstand der Kutscher, die fünf Sinnesorgane die Pferde, die Seele der Fahrgast und das Wagengeschirr wird im indischen als „Yoga“ bezeichnet. Ohne das „Wagengeschirr“ kann nicht das Ziel erreicht werden. Yoga wird als ein spiritueller Weg angesehen, um sich einen spirituellen Ziel zu nähern, wobei acht unterschiedliche Stufen erreicht werden müssen.
Yoga kennt man heutzutage vor allem als Technik zur Entspannung und Stressabbau. Ebenso wird durch die verschiedenen Körperübungen die Beweglichkeit und Koordination des Körpers verbessert. Empfohlen wird Yoga auch als Hilfe gegen Beschwerden wie Asthma und Rückenschmerzen.
Yoga Training
Beim Yoga-Training (entweder in Gruppen oder alleine) wird erstmal mit Entspannungsübungen begonnen, um den stressigen Alltag zu vergessen und um zur Ruhe zu kommen. Danach folgen sogenannte Asanas d.h. die Ausübung von unterschiedlichen Körperhaltungen mehrere Minuten lang(z.B. der Lotussitz), wobei dabei verschiedene Körperregionen trainiert werden. Eine Kombination der Asanas mit Atemübungen (sogenannten Pranayamas) wird auch oft praktiziert. Oftmals erfolgen am Ende der Yoga-Sitzung unterschiedliche Übungen zur Tiefenentspannung, um vollkommen entspannt nach Hause gehen zu können.
Ein regelmässiges Training ist sehr wichtig, um das Yoga erfolgreich anzuwenden. Empfohlen werden zweimal täglich Yoga-Sitzungen von zwanzig bis dreissig Minuten.
Yoga Typen
Heutzutage existieren eine Vielzahl von Typen und Varianten von Yoga. Einige bekannte sind Ashtanga-, Hatha- und das Power-Yoga. Bei Ashtanga- und Hatha-Yoga stehen körperliche Übungen im Mittelpunkt, wobei beim Asthanga-Yoga die Übungen noch zusätzlich synchron mit der Atmung durchgeführt werden müssen. Das Power-Yoga wurde in Amerika entwickelt und ist auch in Deutschland sehr verbreitet. Jedoch weichen die Übungen stark vom klassischen Yoga ab.
